こんにちは、山岡エビです。
もともと面倒くさがりやの私ではありますが、妊娠中は特に何もしたくなくなります。
からだが重くてダルくて動くのが億劫なんですよね。
仕事をしているのでサボるわけにもいかず、どうにか体のダルさを抑える方法はないかと探しました。
中でも一番手っ取り早かったのがルイボスティーを飲むということでした。
私は妊娠中とてもむくみやすくなるので、ルイボスティーのむくみ解消効果で体が楽になったのだと思います。
妊娠中にダルくなる原因4つ
体重が増えたりお腹が大きくなることで動きにくくなる
体重が増えることで体を動かす時に前より力が必要になるので疲れるのは仕方がないことです。
また、お腹が大きくなることで動きも制限されます。
なので少しのことでも行動するのが面倒でダルくなってしまいます。
血流が悪くなりむくみやすい
からだがむくむとだるさや重さ、痛みを感じやすくなります。
妊娠中はお腹が大きくなることで血流が悪くなりやすく、むくみやすいです。
立ちっぱなしや座りっぱなしは極力避け、適度に体を動かし血行を良くしましょう。
マッサージやストレッチも効果があります。
また、利尿作用のある飲み物を飲むことで体の余分な水分を排出するというのも効果的です。
ホルモンの影響でぐっすり眠れず、日中も眠気に襲われやすい
妊娠中は大きくなるお腹の苦しさに加えてホルモンの関係で眠りが浅くなりがちです。
十分な時間寝たつもりでも夜中にぐっすり寝ることができておらず、日中眠くなりやすいです。
睡眠不足は作業効率を落としたり思考力を低下させます。
また体のダルさを引き起こします。
もし可能なら眠くなったらお昼寝したほうが絶対によいです。
ホルモンバランスが乱れてやる気がなく無気力になりやすい
マタニティブルーという言葉を知っていますか？
ホルモンの影響で妊娠中や産後にうつのような症状が引き起こされることをいいます。
気分の落ち込みや無気力になりやすくなります。
妊娠中は体の変化が大きく疲れやすくなりますが、それと同時に心も疲れやすくなってしまいます。
自分はこんなにナマケモノで良くないなと思わずに、疲れたときはゆっくり休みましょう。
休憩をとって体を休ませれば心の疲れも回復することがあります。
ルイボスティーが妊娠中におすすめな理由
妊娠中は体がダルくなりがちですが、それを解消してくれる効果のある成分が含まれています。
眠気をふっとばすのではなく、安眠効果があるので夜中にぐっすり眠れる可能性が高まりまるという程度です。
ただ、薬ではないので強い効果ではありません。
ルイボスティーは妊娠中におすすめされることの多いお茶でもあります。
なぜ妊娠中におすすめなのか次から説明していきます。
カフェインが入っていない
紅茶やコーヒー、緑茶やチョコレートなどに入っていることでよく知られる成分で覚醒作用や利尿作用があります。
ただ、お腹の赤ちゃんにとってあまり良い成分ではありません。
最近ではコーヒー2杯程度なら問題ないとも言われていますが避けられるなら避けたいですよね。
ルイボスティーは麦茶などと同じでカフェインが入っていません。
ですが味わいは麦茶というより紅茶によく似ていて上品でまろやかなので紅茶の代わりに飲む人も多いです。
またカフェインを多く摂取すると鉄分を体外に排出する作用があるので貧血になりやすくなります。
妊娠中はただでさえ貧血になりやすいので、カフェインは極力避けるようにしましょう。
リラックス効果や安眠効果がある
ルイボスティーにはリラックス効果の高いフラボノイドという成分が含まれています。
これはストレスを軽減したり、免疫力アップにも繋がります。
妊娠中は免疫力が落ちやすいので免疫力アップはうれしい効果ですね。
カフェインは覚醒作用があるので寝る前に飲むことに向いていませんが、カフェインの入っている飲み物は意外に多くあります。
ルイボスティーにはカフェインが入っておらずリラックス効果の高い成分が豊富なので就寝前に飲むこともおすすめです悪くなりやすく。
ミネラルが豊富
日本人はカルシウムが不足している傾向がありますがルイボスティーにはカルシウムも豊富に入っています。
赤ちゃんの成長にも必須なので積極的にとりたい栄養素です。
また、妊娠中に冷えは大敵ですが、豊富に含まれるミネラルが体の代謝をアップさせ、冷えを防止します。
大量摂取は良くない
なにごともそうですがバランス良く摂取することが大事です。
特に妊娠中は口にするものひとつひとつが気になるママも多いでしょう。
もちろんですがルイボスティーも万能ではありません。
薬ではないので副作用というわけではありませんが、大量に摂取することで思ってもみなかった作用がでる場合もあります。
常識の範囲内で楽しみましょう。
具体的に言えば1日2～3杯なら問題ありません。
まとめ
私は妊娠中かなりむくみやすく、むくみから体のダルさに繋がることが多かったです。
働いていたのでサボるわけにもいきませんが、体のダルさは作業効率を落としますしやる気も奪われるのでつらかったです。
どうにかダルさを解消しようと調べてみたところルイボスティーを見つけました。
私には十分な効果もあり、また手っ取り早かったので←ここ大事！
困っているママさんたちにおすすめしたいと思いました。
紅茶に似た味ですが、少し癖があるので好き嫌いがわかれるようですが私は平気でした。
体のダルさで困っているなら一度試してみることをおすすめします。
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